Vad arbetar jag med

​

Om du önskar enskild kontakt börjar vi med att göra en kartläggning. Därefter utformar vi tillsammans uppläggen för våra träffar och hur många gånger vi ska ses. Jag kan bidra med ökad kunskap om stress, psykisk hälsa, mindfulness/medveten närvaro m.m.

 

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg. Tillsammans gör vi olika övningar som jag guidar i och följer upp. I övningarna tränar vi vår uppmärksamhet med hjälp av våra sinnen, andningen och gör oss medvetna om kroppsförnimmelser. Medveten närvaro är ett av de effektivaste sätten att hantera stress. Kombinationen av att arbeta med andra konkreta verktyg för stresshantering och regelbundet öva sig i medveten närvaro ger resultat. Önskar du stödjande samtal med eller utan mindfulnessperspektivet är även det en möjlighet. Gemensamt för de verktyg vi jobbar med är att du uppmuntras att pröva på dom i din vardag och att vi sedan följer upp det du har lagt märke till vid användandet. 

 

I mindfulnessgrupperna träffas vi en gång i veckan under 6 veckor, träffarna är på 1½ timme. Vi ägnar framförallt tiden åt att öva oss i medveten närvaro genom att göra övningar tillsammans som du blir guidad och ledd i. Det ingår även uppföljning och reflektion över vad du erfar i övningarna. Jag följer upp det egna övandet hemma och leder kortare föreläsningspass baserade på teori från mindfulness, KBT och ACT.

​