Om mindfulness / medveten närvaro

​

Mindfulness brukar översättas med medveten närvaro. Det är ett förhållningssätt till livet och kännetecknas bland annat av att vara närvarande, i nuet och med en icke-dömande inställning till dig själv och din omgivning.

 

Genom mindfulness tränar du dig i att släppa taget om dina tankar och medvetet styra din uppmärksamhet till exempelvis kroppen och det du förnimmer där. Du kan också öva medveten närvaro med hjälp av dina sinnen och/eller följa din andning med din uppmärksamhet.

 

Vad får man då för effekter av att öva sig i medveten närvaro? De som övar sig i medveten närvaro regelbundet lägger efter några veckor märke till att de exempelvis blir lugnare, får ökad insikt, ökar sin empati, får mer tillgång till sin intuition och får bättre impulskontroll. De upplever även en förhöjd livskvalité. 

 

Du kan träna medveten närvaro genom att lyssna på guidade övningar eller öva på egen hand. Genom att göra en sak i taget på ett medvetet sätt ökar chansen att vara i nuet.